The Keto Reading Project
Sonntag, 28 Juni 2015 00:00

Die Sache mit dem Bio-Age

Obwohl in der Projektlaufzeit von November 2014 bis April 2015 die erwartete Korrelation zwischen Stress und Blutzucker und damit auch auf die Effizienz des Fettstoffwechsel in monatlichen Analysen eigentlich nicht vorhanden war, hat die tägliche Messung mit meinem Vitalmonitor, den mir mein Projektpartner Pulse7 dankenswerterweise zur Verfügung gestellt hat, interessante Erkenntnisse ans Tageslicht gebracht! Mein Bio-Age - aus Sicht des vegetativen Nervensystems - ist bei weitem höher als mein tatsächliches Alter - doch was bedeutet das? 
Publiziert in Analysen & Experimente
Sonntag, 10 Mai 2015 00:00

April 2015 - Test bestanden!

Im sechsten und letzten Monat meiner Studie lag der Fokus einerseits auf dem abschließenden Sammeln von soviel Mess- und Daten-Material wie möglich und auf einem Abschlußtest in der letzten April-Woche. 2 Wochen lang fast stündliche Messungen tagsüber haben nochmal einen großen Erkenntnisgewinn erzielt und mit dem Verlauf der Testwoche - ohne dem Fangnetz von Nahrungsaufzeichnungen - bin ich wirklich zufrieden ...
Publiziert in Monatsberichte
Sonntag, 12 April 2015 00:00

März 2015 - neue Wege ...

Die Erkenntnis aus der Zeit nach dem Trainingslager im Februar - nämlich, dass zuviele kleine Essen über den Tag verteilt den Fettstoffwechsel eher negativ beeinflussen - bewog mich, an meinem Essverhalten etwas zu ändern. Doch das war gar nicht so einfach! Die "alten Gewohnheiten" und der "soziale Zwang" hielten mich bis über die Hälfte des Monats im herkömmlich Tun gefangen - vor allem auch deshalb, weil es zwischendurch wieder eine gute Ketose-Phase gab. Es folgte aber wieder eine Zeit mit niedrigen Keton-Werten und dann gab es keine Ausreden mehr ...
Publiziert in Monatsberichte
Im Februar stand ein ganz besonderer Event im Kalender - und zwar das alljährliche zweiwöchige Rad-Trainingslager mit dem Team WY55 im sonnigen Süden der Kanarischen Inseln. Erstmals seit Beginn meiner ketogenen Ernährung würde ich körperlich über eine lange Zeit mehr als normal sehr beansprucht werden. "Funktioniert das überhaupt ohne die 'herkömmliche' Sportnahrung wie Zuckergels und Kohlenhydrate-Mischungen in den Getränkeflaschen?" bin ich von meinen Trainingskollegen skeptisch gefragt worden. Und wie es funktioniert ...
Publiziert in Monatsberichte
Sonntag, 15 März 2015 00:00

Jänner 2015 - Besser geht's nicht!

Der Jänner 2015 überrascht mich durch Keton-Werte, die fast durchgehend im optimalen Bereich zwischen 1,5 und 3 mmol/L liegen! Was ist der Grund dafür? Möglicherweise die Unterstützung durch mehr und regelmäßigeren Sport, mit dem ich im Jänner wieder begonnen habe? An der Ernährung habe ich nichts großes geändert - schauen wir mal genauer!
Publiziert in Monatsberichte
Sonntag, 25 Januar 2015 00:00

Hilfe zum Analyse-Chart

Kurzanleitung zum Chart 

Hilfe zum Analyse ChartDie gemessenen und protokollierten Daten werden in einem interaktiven Chart - so wie das folgende - dargestellt. Bei längeren Zeitreihen mit vielen Datenpunkten ist es hilfreich einen bestimmten Ausschnitt davon in einer Zoom-Ansicht (Zoombereich) zu betrachten. Dieser Ausschnitt läßt sich einfach mittels Klick & Ziehen mit der Maus innerhalb des Chart-Bereichs festlegen. Der Zoom-Bereich kann in der Scroll-Leiste über dem Chart mit der Maus verschoben werden. Um zurück zur Gesamtdarstellung zu kommmen einfach auf "Alle anzeigen" klicken. Einzelne Datenreihen können per Mausklick auf die entsprechende Legende unterhalb des Datenbereiches ein- und wieder ausgeblendet werden.
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Samstag, 24 Januar 2015 00:00

Dezember 2014 - Auf und Ab

Das dritte Chart in der Serie der Monatsanalysen ist um 3 Kennzahlen (Blutzucker und Blutketone zusätzlich abends, Stress-Level) erweitert worden. Die Haupterkenntnisse im Dezember sind "Allzu viel ist ungesund!" und "Alkohol senkt die mmol!"!
Publiziert in Monatsberichte
Samstag, 20 Dezember 2014 00:00

November 2014 - Bestandsaufnahme

Im zweiten Chart in der Serie der monatlichen Darstellung meiner Messungen, Analysen und Erkenntnisse bekommt man nun einen guten Eindruck, wie allein schon die Visualisierung der erfassten Daten erste gute Erkenntnisse über die Zusammenhänge gewisser Faktoren gibt!
Publiziert in Monatsberichte
Montag, 08 Dezember 2014 00:00

Ziele

Geh nicht immer auf dem vorgezeichneten Weg, der nur dahin führt, wo andere bereits gegangen sind.
(Alexander Graham Bell)

TKRP ZieleDiesen Leitspruch habe ich ausgewählt als ich im März 2014 meine Diabetes-Diagnose erhalten habe! Entgegen des Anratens der Mediziner verzichtete ich auf die mir verschriebenen Medikamente und wählte als meine eigene Therapieform die Umstellung meiner Ernährung und weiterhin viel Sport! Der bisherige Erfolg hält mich weiter auf meinem unkonventionellen Weg und mit meinem TKR-Projekt versuche ich die richtigen Abzweigungen auf diesem Weg zu finden.

Für das Projekt habe ich 7 Ziele definiert! Das Streben nach dem Erreichen dieser Ziele während der Projektlaufzeit schafft eine Basis für eine nachhaltige und effiziente Ketogene Lebensweise danach!
Publiziert in Das Projekt
Sonntag, 07 Dezember 2014 00:00

Vor dem Projekt (März - Oktober 2014)

Das erste Chart in der Serie der monatlichen Darstellung meiner Messungen, Analysen und Erkenntnisse zeigt den Verlauf des Blutzucker-Spiegels vom Beginn der Diabetes-Diagnose Anfang März 2014 bis Ende Oktober 2014. Das Highlight ist ganz klar die signifikante Senkung des Nüchternzucker-Spiegels sofort nach dem Start der Ketogenen Ernährung!
Publiziert in Monatsberichte
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